| 土豆紫甘蓝米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 土豆紫甘蓝米糊热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于冰上钓鱼144分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆紫甘蓝米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（小半碗）、蒸熟的土豆【切块】（半个）、紫甘蓝叶子【切小片】（1片）、瘦肉片【焯熟】（几片）
1/1. 搅拌机倒入所有准备好的食材，加入适量高汤或米汤或清水，没过食材即可，搅打成糊状，再倒入锅里大火边搅拌边熬，开锅转小火熬至浓稠即可，期间要多次搅拌避免糊锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆紫甘蓝米糊热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克