| 蒜炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 蒜炒菜心热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于上网117分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜炒菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、大蒜（3个）
1/3. 买回的菜心用水泡一泡（心理作用感觉泡了多干净点
2/3. 热锅后加入花生油，待油热后放入大蒜翻炒4~5下后放入菜心翻炒。
3/3. 翻炒2到3分钟后就可出锅了。（煮青菜的时候油要放足，免得就没有味道了，妈妈教的
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、促进排毒、促进大便排泄等功效；可与金针菇、鸡肉、鸡爪搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、促进消化、防癌症等功效；可与生菜、猪肉、玉米面搭配；与鸭肉、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜炒菜心热量176 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质6.529999 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠265.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾403 毫克