| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 519克 | 杨枝甘露热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于打磨地板139分钟消耗的热量...270 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（1个）、西柚（30克）、椰汁（200毫升）
1/4. 锅里加水烧开，再放进西米煮开，转小火，加盖焖煮30分钟，煮到西米完全透明。
2/4. 芒果切块用来榨汁，切小粒用来装盘；西柚撕成小块备用。
3/4. 将芒果，椰浆放进料理机中，榨成芒果椰汁。
4/4. 将西米装入碗中，倒入芒果椰汁，点缀上芒果和西柚即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 杨枝甘露热量627 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克