| 牛肉胡萝卜西兰花泥拌米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛霖 | 克 | 31千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 70克 | 牛肉胡萝卜西兰花泥拌米糊热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于健美操10分钟消耗的热量...280 | |||||
牛肉胡萝卜西兰花泥拌米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛霖（25克）、胡萝卜（15克）、西兰花（30克）、米糊（4勺）
1/5. 牛肉洗净、切片、煮熟
2/5. 胡萝卜滴几滴油翻炒下后，蒸熟
3/5. 西兰花洗净后煮熟
4/5. 米糊多加点开水，调稀。
5/5. 所有原料一起打泥
食材功效信息
牛霖的热量125千卡（每100克）；具有暖胃、止渴止涎、补中益气等功效；可与茄子、土豆、香菇搭配；与白酒、田螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、解毒生津等功效；可与大米、香菜、菠菜搭配；与木瓜、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉胡萝卜西兰花泥拌米糊热量45 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠71.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾498 毫克