| 火腿木耳焖炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 火腿木耳焖炒米热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于开车261分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿木耳焖炒米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水发木耳（大捧）、意大利火腿（3片）、大米（1杯）、海盐（2克）、浇头（任意）
1/5. 意大利火腿飞薄片；
2/5. 煎香出油，夹出待用；
3/5. 大米入锅炒黄；
4/5. 加木耳，火腿片，加水烧开，转小火焖20分钟，关火闷5分钟；
5/5. 任意浇头，宽汁为好，浇上，开吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与紫米、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿木耳焖炒米热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克
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