| 超简单板栗流沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 355克 | 超简单板栗流沙包热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于飙车127分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单板栗流沙包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）、免发酵面粉（适量）、白开水（适量）、搅拌机（或手工搅拌）、细砂糖（适量）
1/10. 将所需食材准备好
2/10. 板栗用小刀划十字口（等下好剥）
3/10. 将板栗放热水煮6、7分钟，捞出后冷却剥皮
4/10. 面粉加水和成面团，剥好的板栗用热水泡10分钟左右
5/10. 将板栗、热水、砂糖混合后放入搅拌机，水注意不要放太多喔
6/10. 搅拌后的栗子馅
7/10. 把面团分成一个个小面团
8/10. 再把小面团用手捏成扁平状，放入栗子馅，捏合
9/10. 最后把捏好的栗子包入蒸笼蒸15分钟左右，即可「吃它」
10/10. 香甜绵密的栗子包，柔滑软绵的馅料！你一定包的比我好看^_^
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、益气健脾等功效；可与大白菜、枣、鸡肉搭配；与牛肉、牛腩、羊肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、促进伤口愈合、除口臭等功效；
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营养信息
- 超简单板栗流沙包热量764 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物142.1 克
- 钠0.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾0 毫克