孕妇餐 香煎三文鱼拌酸甜杂蔬面的热量和减肥功效

1/6. 单人量的主角合照

2/6. 全家福
三文鱼:太宽的鱼肉不便入味，可分两半。用叉子叉出肉孔，便于后期放调料入味。勺蚝油、少量蜂蜜、少量姜汁腌制三文鱼30分钟。
其他:土豆切丝泡水(提升口感)，红萝卜切丁，青瓜切丝，清洗芹菜，香菜，大蒜压碎切绒，准备1人份的面饼。

3/6. 第一步
面饼:煮至8分熟后放入熟冷水，便于后期下锅，否则胡成一团。
芹菜和香菜:白灼数秒后的芹菜和香菜记得梗和叶分开，灼水后再用剪刀剪梗成适当长度(依据个人喜好)，香菜和芹菜的味道依然保持。
第二步:
热锅后小火，放入1滴黄豆大小的油(喜欢油的，可以多放，孕妇怕油，所以越少越好)爆香蒜绒，迅速倒入土豆丝，放入适量白醋和白糖翻炒10秒后加盖闷15秒。调至中小火后，然后放入红萝卜丁翻炒，如果担心孕妇上火，就加适量水加盖闷熟至变色。

4/6. 中小火，加入面，芹菜和香菜梗，适量生抽翻炒均匀后关火，最后加入青瓜丝拌匀。

5/6. 无油煎三文鱼:
热火后，关火放入三文鱼，静待数秒(三文鱼下锅后不可立即翻动，易碎)后，确定一个面已成型，即可整块移动的时候，开小火，四面煎三文鱼至金色。(翻动时容易碎，可借助筷子和铲子同时翻动)
加入生抽，少量生粉至腌制三文鱼的调料搅拌均匀。(喜欢颜色重的可以放红烧酱汁，或老抽)淋在三文鱼表面后小火收汁。