| 青菜炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 716克 | 青菜炒杏鲍菇热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于唱歌71分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜炒杏鲍菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、杏鲍菇（1个）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、鸡精（少许）
1/8. 青菜 杏鲍菇
2/8. 青菜洗净，杏鲍菇洗净切片
3/8. 起油锅加热
4/8. 放入杏鲍菇煸炒2分钟
5/8. 然后放入青菜煸炒3分钟
6/8. 放少许盐煸炒1分钟
7/8. 再放少许糖煸炒2分钟
8/8. 最后放少许鸡精翻炒均匀出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒杏鲍菇热量142 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物11 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克