| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 375克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于缝衣服119分钟消耗的热量...90 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（300克）、鸡蛋（3个）、盐（一勺）
1/5. 将韭菜洗净 切成段
2/5. 鸡蛋打在碗里 用筷子搅拌出气泡
3/5. 热锅放油、然后将鸡蛋倒入锅里、等鸡蛋凝固后用铲子将鸡蛋在锅里划成一块一块的
4/5. 然后将韭菜倒入锅里和鸡蛋一起翻炒。
5/5. 加入盐和鸡精即可装盘食用啦！是不是超级简单
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与鲫鱼、青鱼、明虾搭配；与牛奶、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、百合、青椒搭配；与雪莲果、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量178 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质16.649999 克
- 碳水化合物16.97 克
- 钠10498 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克