| 银耳莲子薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子薏仁汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于修建房屋16分钟消耗的热量...330 | |||||
银耳莲子薏仁汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（10颗）、枸杞（10颗）、薏仁（1小把）、百合（5片）、冰糖（适量）
1/4. 把所有食材都洗净，泡在清水里。这里说明一下，如果用红莲子的话，炖出来的汤水就有些红晕，白莲子炖出来就特别通透光亮，但我个人喜欢红莲子，所以要做的懒人们注意这点哦。还有，百合不要太多，太多汤会酸的。
2/4. 这就是我的懒人锅了，就是一般婴儿店都有卖的那种小炖盅，不要觉得它小，其实容量还挺不错的，我和我妈两个人，每天炖一盅，一人一半，刚好，如果太多反而吃得烦了。（不要介意哦，这是我去年在武汉学习的时候，嫌弃伙食不好，所以买来在那里炖汤喝的，不怎么干净了，不要偷笑，想笑就大笑吧。呵呵）
3/4. 把洗好的食材全部倒进小电炖盅里，插上电源。（特别推荐，如果家里没有这种的，也不是单身的，如果想买的话上次试用的那种小熊很不错的，配的三个锅，两小一大，人多人少都适用，超赞，可惜我没申领到。呜……羡慕那些领到的同学们。恭喜你们了……）
4/4. 大概五六个小时后，看看炖得有些浓稠了，根据自己的口味加入适量的冰糖，拔掉电源，盖上盖子让其自然准确，或者是不放冰糖，直接拔掉电源准确后要吃的时候加入适量蜂蜜也不错的。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、补气等功效；可与梨、黑木耳、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子薏仁汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克