| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松仁 | 克 | 212千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 香菜 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 586克 | 松仁玉米热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于办公室工作537分钟消耗的热量...90 | |||||
松仁玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（250克）、松仁（40克）、胡萝卜（50克）、香菜（10克）、水（20毫升）、大蒜（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、盐（2克）、鸡精（1克）、白糖（1克）、玉米淀粉（2克）
1/5. 把所有食材洗净，胡萝卜去皮切成小丁，香葱切葱花，蒜切成末；
2/5. 在碗中放入30毫升清水，加玉米淀粉、盐、味精、白糖、和香油搅拌均匀制成芡汁待用；
3/5. 热锅下油，待油热放蒜末炒出香味，再放入松仁改小火翻炒炒出香味；
4/5. 放胡萝卜丁转中火翻炒，至胡萝卜颜色变深，表层出现光泽，放入玉米粒快里翻炒；
5/5. 倒入芡汁，炒至汤汁农稠、变透明即可关火；撒入葱花即可；
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与鸽肉、大豆、烤肉搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有抗衰老、降血脂、健脾通便等功效；可与洋葱、鸡胸肉、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、消食等功效；可与草鱼、香菜、香菇搭配；与茄子、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛腥膻、和胃调中等功效；可与虾、黄豆、羊排搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 松仁玉米热量806 千卡
- 脂肪41.69 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物161.31 克
- 钠280.7 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾724 毫克