| 奴豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柴鱼片 | 克 | 18千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 26克 | 奴豆腐热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量...480 | |||||
奴豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盒装豆腐（半盒）、柴鱼片（5克）、海苔丝（10小根）、生抽（5克）、香油（5滴）
1/4. 盒装豆腐半块，脱盒
2/4. 放上柴鱼片
3/4. 放上海苔丝
4/4. 倒入生抽及香油，装盆完工
食材功效信息
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、利水消肿、清热解毒等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、治疗高血压、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 奴豆腐热量161 千卡
- 脂肪105.6 克
- 蛋白质81.6 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾0 毫克