| 韩式海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海带 | 克 | 8千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 73克 | 韩式海带汤热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于打沙袋15分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式海带汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干海带（10克）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（两勺）、食用油（适量）、胡椒粉（1勺）
1/6. 选用韩国干海带，取适量泡水（用开水烫）待水凉
2/6. 海带泡开后，把海带剪成你喜欢的大小，待用
3/6. 两勺生抽，蒜末适量，放在一起五分钟后待用
4/6. 锅内倒油，我选择的是葡萄油
5/6. 将调好的汁倒入翻炒一下，放入海带继续翻炒
6/6. 翻炒后倒入砂锅小火煮，煮开后根据自己的口味加盐，胡椒粉即可出锅
食材功效信息
干海带的热量77千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、防癌、抗癌等功效；可与干贝、冬瓜、白菜搭配；与葡萄、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、火腿、五花肉搭配；与芒果、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式海带汤热量89 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物51 克
- 钠347 毫克
- 钙387 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1063 毫克