| 健康减脂增肌-全麦榴莲月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 646克 | 健康减脂增肌-全麦榴莲月饼热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于潜泳86分钟消耗的热量...900 | |||||
健康减脂增肌-全麦榴莲月饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（适量）、低筋面粉（适量）、椰子油（适量）、水（适量）、榴莲（适量）、盐（适量）
1/4. 面粉、水、椰子油、盐放一起做面皮。面皮不粘手而软即可。拿保鲜膜包好，醒一醒面。
2/4. 弄好的面皮压扁包上榴莲泥，弄团。压模。
3/4. 烤5分钟，拿出来晾一下，再烤，不然会爆，反复三次，都烤硬就好了。该制作有待大家完善。因为烤好会有点变形，但好吃，重点是健康，没有转化糖浆，比传统月饼赞。
4/4. 真的好吃！
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益精气、补虚损、改善贫血等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀菌、护发、敛疮等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有开胃、缓解经痛、帮助消化等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康减脂增肌-全麦榴莲月饼热量1296 千卡
- 脂肪108.3 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物183.79 克
- 钠10041 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾448 毫克