| 缤纷福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1063克 | 缤纷福袋热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于抛光地板317分钟消耗的热量...180 | |||||
缤纷福袋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 玉米剥粒，胡萝卜、火腿肠、长豆角切成丁，瘦肉剁碎成肉末，我喜欢清爽的，没有剁太碎，也可以剁成饺子馅那种的，根据个人喜好
2/7. 锅里放少许油，加蒜蓉，姜末，把步骤1倒入加少许酱油、鸡精、盐、胡椒粉翻炒片刻，差不多熟即可，盛起装盘备用，馅料炒一下会更香
3/7. 白色韭菜洗干净，白菜切半，保留叶子那一半，白菜韭菜煮软即可，此步骤不能省
4/7. 取白菜一张，放入炒好的馅料，四周包起，用韭菜扎起来，放入盘中
5/7. 全部包好，入锅蒸，馅料都炒过的，上汽蒸个5分钟就差不多了
6/7. 有蒸出来的汤水可以倒出来用来勾个芡，我喜欢吃清爽的感觉，此步骤省略
7/7. 若白菜嫌不好操作，可以换成薄的豆皮，切成方块或圆形包起来
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、通利肠胃、清热解毒等功效；可与板栗、蚕豆、辣椒搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与鸡蛋、海虾、黄豆芽搭配；与牛肉、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、利尿等功效；可与鳕鱼、草鱼、蜂蜜搭配；与醋、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、生津液等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与豌豆、鸡蛋、花菜搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷福袋热量950 千卡
- 脂肪19.02 克
- 蛋白质43.769999 克
- 碳水化合物59.63 克
- 钠1415.8 毫克
- 钙158 毫克
- 铁12.91 毫克
- 钾1544 毫克