| 荷兰豆炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 290克 | 荷兰豆炒腰果热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于打扫149分钟消耗的热量...228 | |||||
荷兰豆炒腰果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腰果（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备材料.
2/8. 荷兰豆摘去筋丝锅烧热水.
3/8. 把荷兰豆绰熟.
4/8. 放入清水过一下.
5/8. 沥干水分备用.
6/8. 热锅入油,放入腰果翻炒几下.
7/8. 在放入荷兰豆,加一勺盐.
8/8. 翻炒几下,在放入半勺鸡精炒均匀即可.
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、通乳汁、催乳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒腰果热量568 千卡
- 脂肪44.15 克
- 蛋白质20.72 克
- 碳水化合物35.09 克
- 钠20.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾776 毫克