| 内有乾坤-番茄青瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 内有乾坤-番茄青瓜沙拉热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于仰泳11分钟消耗的热量...420 | |||||
内有乾坤-番茄青瓜沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一条）、番茄（1-2颗）、沙拉（适量）
1/9. 全家福，其实只需要一两颗小番茄。
2/9. 将青瓜洗净，表皮的刺洗掉，一指节高度，均匀地切成段。
3/9. 将小番茄洗净，切成薄片。
4/9. 用小勺子挖去青瓜的瓤，但不要挖透。喜欢沙拉的朋友可以把洞再挖大一些，填入的沙拉就可以多一些。
5/9. 在青瓜中填入沙拉酱。
6/9. 番茄薄片盖在青瓜上。绿裙小红帽完成！
7/9. 美味又健康！
8/9. 摆盘！
9/9. 美美哒！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 内有乾坤-番茄青瓜沙拉热量74 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾313 毫克