| 牛肉茭白南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛霖 | 克 | 31千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 茭白 | 克 | 5千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 95克 | 牛肉茭白南瓜泥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于看电影47分钟消耗的热量...60 | |||||
牛肉茭白南瓜泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛霖（25克）、茭白（20克）、南瓜（50克）
1/4. 牛肉切块、煮熟
2/4. 茭白去壳，洗净，切片，煮熟
3/4. 南瓜，去皮去籽，切块，煮熟
4/4. 加入30ml煮茭白的水，混合打泥即可
食材功效信息
牛霖的热量125千卡（每100克）；具有补铁、强筋壮骨、增强免疫力等功效；可与生姜、南瓜、鸡腿菇搭配；与栗子、橘子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、利二便、减肥等功效；可与猪肝、牛肉、牛里脊搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、清热解毒等功效；可与虾皮、绿豆、牛肉搭配；与鲣鱼、木瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉茭白南瓜泥热量47 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠55.2 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3 毫克
- 钾624 毫克