| 针菌菇黄瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 针菌菇黄瓜卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于田径4分钟消耗的热量...450 | |||||
针菌菇黄瓜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
针菌菇（1把）、黄瓜（1条）、味极鲜（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、剁椒（适量）、香油（适量）、胡萝卜装饰（半根）
1/5. 将针菌菇、黄瓜、胡萝卜洗干净备用。
2/5. 用刨刀刨黄瓜，再刨少些胡萝卜。
3/5. 锅内放水烧开，放油、少些盐煮针菌菇，2分钟断生，5分钟稍微熟点，根据自己口味定。
4/5. 2勺味极鲜、1勺醋、2勺糖、1勺剁椒、2勺香油、2个蒜瓣、2勺开水，拌匀后微波加热1分钟。
5/5. 用刨好的黄瓜卷针菌菇，整齐的摆在盘子里，中间用胡萝卜卷下成花，浇上调料，只吃不胖的美味哦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、生津止渴等功效；可与虾米、鱿鱼、醋搭配；与樱桃、芹菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 针菌菇黄瓜卷热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克