| 煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于乐队演奏68分钟消耗的热量...240 | |||||
煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、黑胡椒粉（1 湯匙）、酱油（1 湯匙）、芥末酱（2 湯匙）、整粒芥末（1 湯匙）、橄榄油（1 湯匙）、蜂蜜（4 湯匙）、黄油（一小块）
1/4. 两人分量如下:第一步: 把鱼肉切成块(长块也行)第二步: 在鱼肉两边各撒上少许盐和胡椒粉
2/4. 调味料部分：黑胡椒粉 1 湯匙酱油 1 湯匙芥末酱 2 湯匙整粒芥末 1 湯匙橄榄油 1 湯匙蜂蜜 4 湯匙搅拌均匀，放在一旁。
3/4. 第一步: 开中火放入黄油第二步: 等黄油溶解后，保持中火放入三文鱼。第三步: 2-3分钟后，翻过另一面再煎2-3分钟。熟后取出。
4/4. 撒上酱料即可食用
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防视力减退、治疗高血压等功效；可与蘑菇、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克