| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 511克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里1781千卡 | |||
 热量1781千卡，相当于打篮球297分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、土司（2片）、火腿（适量）、蛋黄酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/2. 鸡蛋煮熟切碎，火腿切碎，加入蛋黄酱，黑椒混合，就可以开始做三明治啦。
2/2. 去掉吐司边，切开，阿呜~开呲(≧?≦)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与牡蛎 、干辣椒、黄豆搭配；与雪莲果、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、蘑菇、冬瓜搭配；与菱角、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、帮助消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量1781 千卡
- 脂肪96.52 克
- 蛋白质42.83 克
- 碳水化合物97.05 克
- 钠2915 毫克
- 钙200 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾668 毫克