| 三色卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 三色卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于晾衣服16分钟消耗的热量...120 | |||||
三色卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
中百叶（2张）、方腿肉（半块）、黄瓜（1根）、蟹肉棒（1包）
1/8. 全部食材
2/8. 先将百叶焯水
3/8. 将蟹肉棒焯水
4/8. 把黄瓜，方腿肉切成条状与蟹肉棒一起排列在百叶上。
5/8. 用百叶卷起三种食材，并挤上沙拉酱作为粘合剂，卷起一层。
6/8. 再挤上一次沙拉酱，卷起来。
7/8. 卷成型。
8/8. 切段装盘。完成！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、抗衰老等功效；可与绿豆芽、墨鱼、虾米搭配；与白菜、杏、包菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色卷热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克