| 快手 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 368克 | 快手 凉拌黄瓜热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于现代舞61分钟消耗的热量...288 | |||||
快手 凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、小米辣（3个）、香菜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、香油（适量）、陈醋（适量）
1/4. 黄瓜洗干净，切好。
2/4. 放入切好香菜和小米辣。
3/4. 再放入，香油，盐，酱油适量调味，看个人口味放入调味。
4/4. 再搅拌，装碟就可以了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、解毒消肿等功效；可与苹果、墨鱼、土豆搭配；与猕猴桃、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、治疗感冒、帮助消化等功效；可与虾、黄豆、羊骨搭配；与排骨、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手 凉拌黄瓜热量293 千卡
- 脂肪12.29 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物61.01 克
- 钠268.9 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾1371 毫克