| 蔬菜小碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 442克 | 蔬菜小碗热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于背部训练379分钟消耗的热量...210 | |||||
蔬菜小碗的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100克）、面粉（100克）、水（100毫升）、食用油（少许）、酵母（1克）
1/8. 所有粉类入盆
2/8. 加水揉成面团
3/8. 分成四个大面团和四个小面团，按照我的分量其实分成六个会更好，做出来比较小巧
4/8. 把大面团压扁，小面团粘一层油，放到压扁的面团上，然后包起来，口不要收哈
5/8. 水开蒸20分钟，中火
6/8. 蒸好就把里面的小馒头拿出来
7/8. 配上喜欢的杂菜
8/8. 完成
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、美容养颜等功效；可与木瓜、有机菜花、花椰菜搭配；与蚝干、螺肉、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 蔬菜小碗热量1328 千卡
- 脂肪105.9 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克