| 鸡蛋煎馒头早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 鸡蛋煎馒头早餐热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于做头发193分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋煎馒头早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、柴鸡蛋（小个两个大个一个）、水少许（少许）、盐（少许）
1/9. 凉馒头一个。
2/9. 鸡蛋两枚。
3/9. 馒头切片，最好用面包刀，懒得找了，用菜刀切的不够整齐。
4/9. 鸡蛋打入盘子中。
5/9. 鸡蛋加入盐打散打匀。
6/9. 然后把馒头片放入鸡蛋液中沾满蛋液。
7/9. 然后平底锅锅热放入少许油，放入沾满蛋液的馒头片煎。
8/9. 一面定型变黄翻面，另一面也煎黄就ok了。
9/9. 鸡蛋馒头片就煎好了，配合我做的黄豆肉皮冻和凉拌奶油白菜和紫米粥，是不是看着很诱人呢？
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健脾、补充能量等功效；
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营养信息
- 鸡蛋煎馒头早餐热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克