| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 288克 | 凉拌秋葵热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于雪地摩托38分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌秋葵的做法共1个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）
1/1. 秋葵焯熟切段装盘，热油爆香蒜蓉、葱花，倒入生抽，盐、水适量，热油淋在秋葵上
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消除疲劳、促进消化等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与生菜、洋葱、火腿搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、缓解疲劳、预防感冒等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量132 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物12.23 克
- 钠27.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2 毫克
- 钾605 毫克