| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 93克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于蛙泳24分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌土豆丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆1个（中等大小）、剁辣椒（适量）、芝麻油（适量）、食盐（依口味适量）、冷开水（一碗）
1/5. 土豆刨皮洗干净切细丝
2/5. 将土豆丝放入碗中洗去多余淀粉
3/5. 洗锅烧水，水开后将碗里的土豆丝放入锅中1～2分钟捞出。（如果土豆丝比较粗，开中小火煮一会）
4/5. 煮好的土豆丝放入装冷开水的碗里降温
5/5. 捞出土豆丝，依个人口味用量放食盐、芝麻油、剁辣椒拌均匀，就可以开吃了。亲们也可放香菜、香醋、老干妈豆豉等自由创造口味
食材功效信息
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、延年益寿、预防高血压等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、提鲜等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量238 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物11 克
- 钠38759.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾8 毫克