| 西芹炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 西芹炒百合热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于高台跳水10分钟消耗的热量...180 | |||||
西芹炒百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 西芹洗净去丝，斜切成片；百合洗净摘片；枸杞泡水备用
2/4. 西芹在开水中汆一下晾干水分
3/4. 热锅冷油，烧至七成熟，入西芹快炒，然后加百合、枸杞混炒
4/4. 放盐、鸡精，起锅装盘即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、预防高血压、健胃等功效；可与核桃、香菇、鸭肉搭配；与河蟹、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒百合热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克