| 香浓爽滑热豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大黄米 | 克 | 71千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 940克 | 香浓爽滑热豆浆热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于做头发201分钟消耗的热量...150 | |||||
香浓爽滑热豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、大黄米（20克）、水（800克）、冰糖（20克）
1/6. 黄豆洗净，用清水浸泡4个小时或以上。
2/6. 黄豆放在锅中煮20分钟。
3/6. 大黄米洗净，沥干水分；不粘锅烧热，不放油，倒入大黄米，中小火炒熟。
4/6. 煮熟的黄豆、炒熟的大黄米和清水以及冰糖都放入处理器内，选择豆浆程序。
5/6. 搅打中。
6/6. 程序结束，香浓的豆浆就做好了。(美中不足就是泡沫太丰富，也不知道怎么样可以改善一下这种现象。但据说这泡沫中含有非常丰富的营养，所以还不能扔掉，一并喝了吧。）
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、促进骨生成、健脑等功效；可与小米面、红枣、小米搭配；与猪肉、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、祛脂降压等功效；可与莼菜、银耳、白果搭配；
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营养信息
- 香浓爽滑热豆浆热量503 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物231.1 克
- 钠16.4 毫克
- 钙219 毫克
- 铁14.11 毫克
- 钾1244 毫克