| 鸡蛋芝士火腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 361克 | 鸡蛋芝士火腿意面热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于保龄球运动429分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋芝士火腿意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（够你吃的量）、香肠（你觉得够的量）、葱或者罗勒碎或者别的什么绿色的叶子（你觉得够就可以）、芝士（一人份的话一到两片）、盐（两小勺）、热的水（半碗左右）、鸡蛋（一个）、面粉，我用的低筋（一小撮）
1/7. 煮面，熟了就好。火腿切块，芝士扯碎
2/7. 面用冷水冲一下，沥干，打一个蛋进去，加一撮面粉进去，面粉别太少，搅拌搅拌搅拌……
3/7. 热锅！！化黄油！！！
4/7. 把面倒进去，搅搅搅……等蛋熟。
5/7. 加火腿，加芝士，搅搅搅……
6/7. 因为加了芝士所以会有点黏，觉得面太稠了的话，就加点热水。
7/7. 出锅，撒叶子
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与明虾、小米面、银鱼搭配；与茶叶、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士火腿意面热量1287 千卡
- 脂肪51.71 克
- 蛋白质46.36 克
- 碳水化合物103.82 克
- 钠12483.2 毫克
- 钙129 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾601 毫克