| 紫薯糯米蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 核桃露 | 克 | 19千卡 | 47千卡 | 0.6克 | 2.2克 |
| 总量 | 1348克 | 紫薯糯米蒸热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡，相当于高台跳水616分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯糯米蒸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两只）、糯米粉（适量）、核桃露（可用水代替）、黄桃（装饰用）、冰糖（或砂糖）
1/6. 准备好所有食材，现将紫薯用水煮熟
2/6. 然后将煮熟的紫薯去皮捣烂成泥
3/6. 再加入核桃露（水）、糯米粉，一起混合均匀
4/6. 然后揉捏成团，再把它们按压成小饼状
5/6. 用小锅隔水蒸6～8分钟即可出锅^_^
6/6. 再配上喜欢的水果和冰糖，一道简单美味又可爱的秋日茶点完成啦^_^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、减肥等功效；可与排骨、水芹菜、猪排搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、舒筋活血等功效；可与兔肉、桂花、百合搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
核桃露的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗自由基、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、补中益气等功效；可与高粱、银杏、石榴搭配；
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营养信息
- 紫薯糯米蒸热量1849 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质11.44 克
- 碳水化合物217.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克