| 海苔肉糜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 81克 | 海苔肉糜蛋卷热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于抄写52分钟消耗的热量...138 | |||||
海苔肉糜蛋卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、肉泥（适量）、海苔（6片）
1/11. 肉糜加调料，水，蛋清放入搅拌机打匀，成肉泥冷藏备用
2/11. 2只鸡蛋打碎，加点盐，加一点点油，家里多了一个蛋清我一起用了，现在看来2只鸡蛋正好
3/11. 玉子烧磨具开小火预热
4/11. 倒入蛋液，静置
5/11. 差不多熟了之后准备翻面
6/11. 再烘一会取出
7/11. 等蛋皮凉了再铺上海苔，我没有等凉，失误，所以海苔缩起来了
8/11. 均匀的铺上肉泥
9/11. 卷起入蒸锅中火15分钟，蒸完不要马上开盖，会回缩
10/11. 熟了，取出切盘
11/11. 味道好极了，可以给10+宝宝吃 ，宝宝吃注意调味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、北极虾、菠菜搭配；与桔子、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海苔肉糜蛋卷热量120 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质41.96 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克