| 石斛玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 石斛 | 克 | 32千卡 | 213千卡 | 1.60克 | 2.00克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 688克 | 石斛玉米排骨汤热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于斜板仰卧起坐330分钟消耗的热量...259 | |||||
石斛玉米排骨汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、玉米（一根）、胡萝卜（一根）、石斛（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜片（三四片）
1/1. 首先把排骨洗干净后用开水焯水后放入冷水锅中，放几片姜片进去。
2.准备材料，玉米切段，胡萝卜切滚刀块和适量石斛
3.隔水炖炖一个小时后滴几滴白醋，然后把上一步的材料一起放进去，再炖一个小时
4.起锅前放适量盐巴和鸡精调味，清香美味的石斛玉米排骨汤就完成了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、解热毒等功效；可与红薯、大蒜、冬瓜搭配；与鲫鱼、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、保护肝脏、明目等功效；可与大豆、酸奶、芥蓝搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、消食等功效；可与菠菜、鳕鱼、香菜搭配；与冬虫夏草、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
石斛的热量213千卡（每100克）；具有润肺养胃、增强体质、降血糖等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 石斛玉米排骨汤热量1425 千卡
- 脂肪27 克
- 蛋白质36.9 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠60.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾512 毫克