| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 328克 | 寿司卷热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于缝衣服313分钟消耗的热量...90 | |||||
寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔卷（2～3张）、胡萝卜（1根切条）、熟米饭（1碗）、肉松（适量）、火腿肠（适量切条）、腌萝卜（切条）、沙拉酱番茄酱（适量）
1/4. 喜欢吃的东西都可以切成条放进去（发挥你的想象力吧～～）～
2/4. 米饭里可以加点寿司醋，没有寿司醋也没有关系，盐1：糖2：醋2～少放就可以，多了会有酸酸的味道，影响海苔的味道～
3/4. 铺一层米饭～放上萝卜条，火腿条，鸡蛋条吧啦吧啦的～
4/4. 出锅啦～味道还不错哦～
食材功效信息
海苔卷的热量529千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、抗癌等功效；可与圆白菜、绿豆芽、狗肉搭配；与山药、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、滋肝阴、解热毒等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、润燥等功效；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、下气、增加食欲等功效；可与五花肉、排骨、羊排搭配；与金桔、木耳、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量469 千卡
- 脂肪19.9 克
- 蛋白质38.1 克
- 碳水化合物59.6 克
- 钠1560.2 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾550 毫克