| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 350克 | 蚝油西兰花热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于跳板跳水33分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（350克）、盐（少许）、花生油（少许）、清水（适量）、蚝油（适量）
1/8. 将西兰花用手掰成小块。，
2/8. 用刀将西兰花的表皮削去。
3/8. 清洗干净。
4/8. 锅中加适量清水烧开，放入西兰花。
5/8. 加少许花生油。6，
6/8. 加少许盐。
7/8. 煮两分钟。
8/8. 取出过凉，放入盘中加适量李锦记蚝油拌匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、防癌等功效；可与虾、墨鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油西兰花热量98 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克