| 简易绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 639克 | 简易绿豆沙热量/卡路里1626千卡 | |||
 热量1626千卡，相当于登山机243分钟消耗的热量...402 | |||||
简易绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、冰糖（5块）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 绿豆儿放在水中煮沸，关火，闷半个小时
2/4. 半个小时后绿豆儿张口
3/4. 中火煮绿豆，时不时搅拌一下，大概每6-7分钟左右看到水少，加入水继续煮，大概重复4-5次，即可，绿豆已经软烂出沙，放入冰糖，，我喜欢吃甜的，多放了一些，关火，待冷却，放入冰箱冷藏2小时，，，，
4/4. 2小时后取出，放入蜂蜜，拌均匀，，就可以吃了，，味道好极了，老公牙疼特意做的，还去火，，
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、清热解毒、止渴等功效；可与燕麦、南瓜、燕麦片搭配；与棒子、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、祛脂降压等功效；可与莼菜、草莓、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、橙子、牛奶搭配；与螃蟹、油豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易绿豆沙热量1626 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物236.9 克
- 钠6.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾816 毫克