| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 216克 | 桂花糯米藕热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于游泳134分钟消耗的热量...360 | |||||
桂花糯米藕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红藕【去皮】（2节）、糯米【浸泡1小时】（1大把）、去核大枣（3个）、干桂花（适量）、蜂蜜（适量）、冰糖（1把）
1/1. 莲藕两头顶切出一块盖刷洗干净备用，藕身流水冲洗干净，每个孔都塞入糯米，用筷子帮助填充，尽量塞紧实点，然后把盖用牙签固定在两头，和大枣一同放入锅中，加水没过藕身，大火煮半小时后转中小火，下入冰糖再煮1小时，撒入少许干桂花滚出香味后关火，放凉后放入冰箱浸泡一夜，隔天取出把藕捞出切成稍微厚的片，把汤汁大火收浓，浇到藕片上，再依个人口味撒上适量蜂蜜即可
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与梨、鸭梨、橙子搭配；与豆腐、莴笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、补中益气等功效；可与黑芝麻、草莓、白果搭配；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量801 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物174.9 克
- 钠3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾29 毫克