| 千岛酱焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 541克 | 千岛酱焗土豆热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于堆木头188分钟消耗的热量...300 | |||||
千岛酱焗土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个到2个）、千岛酱（1瓶）、玉米粒（适量）、马苏里拉芝士（适量）、食用油或橄榄油（适量）
1/6. 土豆去皮，洗净切成薄厚适中的片，不要太厚，过油时不容易熟。-_-#原谅我烂烂的刀工吧！
2/6. 平底锅或不粘锅放油，油热后把土豆片放进去炸，事实证明油多点好，炸的更透一些。
3/6. 炸过的土豆片平铺在可以进烤箱的容器里，我用的是焗碗。
4/6. 再铺一层玉米粒-_-#再原谅我烂的可以的拍照技术……
5/6. 再抹一层千岛酱，然后再铺一层土豆，最后在最上层撒一层马苏里拉芝士，忘记拍了。
6/6. 放入烤箱，180度20分钟就好啦！热热的浓郁的千岛酱配土豆！(^ω^)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、和胃等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、软化血管、明目等功效；可与花菜、豌豆、山药搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千岛酱焗土豆热量940 千卡
- 脂肪67.83 克
- 蛋白质32.37 克
- 碳水化合物117.9 克
- 钠588.4 毫克
- 钙808 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾655 毫克