| 虾皮豆豉蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 316克 | 虾皮豆豉蒸南瓜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于修筑围墙22分钟消耗的热量...360 | |||||
虾皮豆豉蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2-3公分厚的一圈）、虾皮（适量）、老干妈豆豉（一勺）、尝相思牛肉酱（半勺）
1/3. 南瓜切一圈下来，大概2-3公分厚，去籽，切块，码盘
2/3. 整盘南瓜放入微波炉蒸盒，中间撒适量虾皮，上面放老干妈辣椒豆豉和尝相思牛肉酱适量
3/3. 放入微波炉，高火五分钟，稍停半分钟，再来五分钟即可出炉
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、降血压等功效；可与红豆、芦荟、赤小豆搭配；与西红柿、大闸蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、增强体质等功效；可与白菜、南瓜、紫菜搭配；与韭菜、菠菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾皮豆豉蒸南瓜热量129 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠5058.5 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾762 毫克