| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 156克 | 酱油炒饭热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于跑步17分钟消耗的热量...480 | |||||
酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、洋葱（一小块）、酱油（适量）、料酒（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 把隔夜米饭拿出来拌上适量的橄榄油，酱油，料酒
2/4. 热锅放适量油，炒两个鸡蛋，然后炒洋葱粒
3/4. 最后倒入拌好调料的米饭翻炒，可加入适量黑芝麻
4/4. 出锅！热乎乎香喷喷的酱油炒饭就好啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与生菜、小米面、北极虾搭配；与鹅肉、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪骨、玉米搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克