| 燕麦香蕉蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 231克 | 燕麦香蕉蔓越莓饼干热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于蹲起44分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦香蕉蔓越莓饼干的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、即食燕麦片（适量）、蔓越莓（适量）
1/2. 将香蕉捣烂成泥，放入燕麦片，和到成团即可！把和好的燕麦香蕉，捏成圆饼状，放在微波炉专用碗里，直径约为4cm,厚度在0.5cm,在饼干的表面撒上切碎的蔓越莓果粒！
2/2. 入微波炉里，小火4分钟，翻面，再用小火4分钟！即可食用！如果嫌饼干不够脆，可以继续烘烤，但要注意勤翻面，以免烤糊！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛脂降压、聪耳等功效；可与李子、牛奶、川贝母搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治疗便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 燕麦香蕉蔓越莓饼干热量176 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物35.04 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克