| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于八段锦20分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、菌种（1克）
1/7. 酸奶工具用开水烫消毒～
2/7. 将牛奶倒入容器中，加入菌种，充分搅拌。我喜欢做原味不加糖，吃的时候再随意加果酱活着蜂蜜。
3/7. 我用的是小熊的酸奶机，分杯装更方便哦。
4/7. 将牛奶倒入酸奶机的小杯中。
5/7. 酸奶机定时8～10小时，我一般取中间值9小时～
6/7. 好啦，睡一觉早上起来就可以喝到新鲜的酸奶了，冷藏味更佳哦，有种老酸奶的感觉。
7/7. 可以加任意的果干、果酱、燕麦片、水果……
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与枣、菠菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克