| 烟斗通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 465克 | 烟斗通心粉热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于跑步52分钟消耗的热量...480 | |||||
烟斗通心粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
烟斗通心粉（适量）、鸡胸脯肉（1块）、蘑菇（4~6朵）、黄油（适量）、奶油（适量）、盐（1/4小勺）
1/10. 准备好材料
2/10. 蘑菇，鸡脯肉切丁——鸡脯肉切丁后用盐稍稍腌一下
3/10. 水烧开，倒入通心粉，煮10分钟左右，煮至变软（用量多的话，时间长些）
4/10. 捞出，过凉水，滴入几滴橄榄油，防止通心粉粘在一起
5/10. 开小火，放入黄油，加热至融化
6/10. 倒入鸡丁，炒至5成熟
7/10. 倒入蘑菇丁，翻拌几下
8/10. 倒入通心粉，中火翻炒1分钟
9/10. 以画圈方式倒入奶油（我绕了大概有3圈，个人比较爱奶油）
10/10. 大火快速收汁
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、止咳化痰等功效；可与葱、三文鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烟斗通心粉热量412 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质35.12 克
- 碳水化合物4.73 克
- 钠280 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克