| 蒜香青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 蒜香青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于修建房屋6分钟消耗的热量...330 | |||||
蒜香青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（一把）、大蒜（随意）
1/8. 大蒜切碎。辣椒圈、葱段备用
2/8. 菜洗净，用盐水泡30分钟，取出残余农药
3/8. 倒入金龙鱼调和油，油稍热时放入蒜蓉等材料，炒香
4/8. 放入洗好的青菜，翻炒
5/8. 加入耗油
6/8. 放入盐、鸡精，简单翻炒即可出锅
7/8. 装盘上桌即可
8/8. 口感和质地更为柔嫩，味道清香
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克