| 鱿鱼瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 489克 | 鱿鱼瘦肉粥热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于空手道67分钟消耗的热量...600 | |||||
鱿鱼瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（半斤）、米粒（两小瓶）、干鱿鱼（半只）、蘑菇（适量）、小虾仁（少量）、盐（适量）、食用油（少许）、葱（少许）
1/2. 准备好所有的食材，肉切片，鱿鱼切丝，蘑菇切半。
2/2. 待米煮水半熟之后加入香菇，鱿鱼，瘦肉。待米熟透之后，加入少许盐和油，最后加点葱就可以吃啦！特清淡。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、补肾气等功效；可与扁豆、鸡蛋、白菜搭配；与菊花、牛里脊、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、止咳化痰、镇痛等功效；可与荷兰豆、三文鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼瘦肉粥热量670 千卡
- 脂肪11.14 克
- 蛋白质83.58 克
- 碳水化合物12.39 克
- 钠1027.8 毫克
- 钙93 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1436 毫克