| 土豆蛋色拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 511克 | 土豆蛋色拉三明治热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于广场舞166分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆蛋色拉三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜吐司（3片）、水煮蛋（1颗）、小土豆（1个）、小热狗（1袋）、沙拉酱（适量）、黑胡椒（可省略）、小黄瓜（半根）
1/10. 首先准备好所有食材
2/10. 用小锅煮白煮蛋，在把土豆削皮切小块，放入锅里煮5分钟。
3/10. 水煮蛋捞出剥壳冷却，煮好的土豆沥水后压成泥状。
4/10. 将水煮蛋加入土豆泥中，用力捣碎一起混合成泥。
5/10. 小热狗肠切丁后，放入加热的平底锅翻炒一下（不放油）
6/10. 把炒好的热狗肠与土豆鸡蛋混合一下
7/10. 加入沙拉酱2勺，也可根据喜好再加一些黑胡椒粉
8/10. 接着预热平底锅，小火-中火，双面烤一下吐司喔
9/10. 黄瓜切片，并把混合好的土豆鸡蛋色拉涂在烤好的吐司上。
10/10. 完成！可以直接「吃它」，或对切成三角即可变身三明治。
食材功效信息
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、防腐抑菌等功效；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、生津止渴、降低胆固醇等功效；可与虾米、木耳菜、醋搭配；与樱桃、香椿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆蛋色拉三明治热量498 千卡
- 脂肪92.91 克
- 蛋白质20.49 克
- 碳水化合物10.01 克
- 钠1433.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.84 毫克
- 钾373 毫克