| 瘦肉木耳炖橄榄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 257克 | 瘦肉木耳炖橄榄热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于羽毛球24分钟消耗的热量...270 | |||||
瘦肉木耳炖橄榄的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉块（适量）、橄榄（八粒）、木耳（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 瘦肉块洗净备用，小木耳泡发洗净，橄榄洗净拍一下更易出味
2/2. 切块姜和滚开水材料一起隔水炖一个半小时，调味开喝
食材功效信息
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化刺除鲠、生津止渴、解酒毒等功效；与肥牛片、塘水虾、瑶柱相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、轻身强智、止血止痛等功效；可与荸荠、豇豆、枣搭配；与鸭翅、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉木耳炖橄榄热量109 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物21.85 克
- 钠9 毫克
- 钙65 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾66 毫克