| 迷你灌汤包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 406千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 200克 | 迷你灌汤包热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于剪指甲406分钟消耗的热量...60 | |||||
迷你灌汤包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊肉（200克）
1/6. 晚上剁好羊肉馅，搅拌机搅拌葱姜水，搅拌少许凉瓜，和在一起搅拌上劲。冰箱冷藏，早上温水和面（三光）盖保鲜膜醒发10分钟，揉面，醒发10分钟，往返4次。（面里加一点盐和陈村靚水不爱破）
2/6. 早上切点皮冻。肉和皮冻的比例2:1，肉两份皮冻一份。
3/6. 擀皮包包子
4/6. 蒸9分钟
5/6. 还好！
6/6. 水灵灵的早餐！
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有助元阳、补肝明目、益气补虚等功效；可与海参、辣椒、香菜搭配；与黄豆酱、奶酪、板栗相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷你灌汤包热量406 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠69.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克