| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 158克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于喷射雪橇8分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（5只）、洋葱（一个）
1/4. 把水烧开~放点盐
2/4. 水开后~把摘洗干净的木耳放进去~焯一分钟左右
3/4. 提前把红葱头去皮~一分为二泡起来~
4/4. 直接木耳捞出过冷水，洋葱切丝儿~放调料~可以放点儿辣椒面也可不放~热油泼上面~加醋加生抽拌匀~
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、治便秘等功效；可与海蜇皮、鱿鱼、豇豆搭配；与田螺、麦冬、红螺 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、治疗高血压等功效；可与五花肉、西葫芦、排骨搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克