| 紫薯酸奶葡萄干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 419克 | 紫薯酸奶葡萄干热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于踩水124分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯酸奶葡萄干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、酸奶（适量）、葡萄干（适量）
1/4. 把紫薯洗净煮到电饭煲里十多分钟再捞出来蒸几分钟
2/4. 蒸好紫薯后剥皮，然后用勺子把紫薯压成紫薯泥
3/4. 用保鲜膜把紫薯泥包上揉成一团放在碗里
4/4. 在把天友红枣酸奶淋些在紫薯上再撒些葡萄干
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与大米、猪小排、米面搭配；与蛋黄、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、明目、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与山药、薏苡仁、橙子搭配；与龟、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯酸奶葡萄干热量495 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质7.34 克
- 碳水化合物120.4 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克